uda i

[...] szkole u nas na silce jest sztanga 20kg.. I obciazenia po 5,15,20kg.. Odczucia: Nie mam zakwasow, jestem gotowy na trening, wczoraj jak szedlem na podworku pod lekka gore to uda czułem Dzis jeszcze dzien NT niestety, ale jutro dam czadu Teraz siedze u wujka, on wymienia mi tam jakas czesc w samochodzie, a ja przy kompie czekam.. Zmieniony [...]

[...] granicach 74.5- 75, ale i tak z 2.5-3kg na + jest, wiec pociesznie Najbardziej jestem zadowolony z bica, bo to glowny cel byl, widze tez pojawiajaca sie gorna czesc klatki, uda tez zwiekszyly swa objetosc, ale wiedzialem ze w udach pojdzie na ++, roznica jest tez na plecach. Z calej reszty tez sie ciesze. Oby mi ta masa nie spadla, tylko na + [...]

To tak: Trening B5 z przesunieta PROGRESJA: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 35 45 55 65 75 75- razem 2 serie 85 85 85 85 85- razem 5 serii 95 95 95 95- razem 4 serie 100 100 100- razem 3 serie +55kg x 20 Koment nizej bo sie tego nazbieralo.. 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. 22.5 27.5 32.5 37.5 [...]

[...] do niego dojde Najszybszy trening z BOXAMI bedzie teraz w poniedzialek- B15 Najszersze dzis tez maja sporo do powiedzenia. Uda podczas napiecia, tak samo jak plecy. Na udach mam kilka malych siniakow, ale nie wiem gdzie sie walnalem.. Siedze sobie dzis rano przed komputerkiem no i mama cos krzyczy do mnie i mi grozi ze mam sie przebrac i [...]

[...] i HutnikNH Powoli bardzo powoli ale do przodu. No wlasnie- Powoli, nie tak do konca. Pewnie spojrzeliscie tylko na te foty i daty i napisaliscie ze idzie powoli. Zdjecie uda zrobione 7 grudnia. Pozniej mialem przerwe ok 2 miesiecy i nie cwiczylem nic, a przeciwnie- alkoholizowalem sie, wiec to moglo tylko na minus wszystko zejsc. Od 9 lutego [...]

[...] sensu cwiczenia. Te 3 tyg. to jednak tak na maxa chyba nie bede lecial. Spadki wiem ze moga byc. Wiec dietke trzeba trzymac to nie bedzie tragedii. A spodnie to mi tak w uda raczej nie pojdzie. Narazie jest dobrze, ale niektore sa te jeansy takie dopasowane i ja mam 2 pary takie i nie wiem po ch00ja ja je kupilem Prawie w nich nie chodze i [...]

I oto dzieje się, dzisiejsza wpiska. NIEDZIELA 07.12.2014 DNT Może jutro uda mi się coś poćwiczyć. A jak nie jutro, to w środę już bankowo. (trening w tygodniu, to jest to!) Jedzenie: Uważam, że dzisiaj to jest bardzo ładne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06a1abae9b614ef4aed570b90a2468e2.png Kończę przygotowywać posiłki na jutro na uczelnie i w [...]

[...] do góry i zaczął ruszać w kolanie w prawo, lewo, góra, dół. Powiedział, że czuć i jak kolano chodzi. Po tym znowu leżenie plecach, lecz tym razem wystawala noga od połowy uda poza kozetke i znowu miałem mieć luźno. Najpierw lewa noga wystawala A prawa do góry i na odwrót. Okazało się, że stopa lewej nogi jest idealnie pod kolanem A prawa [...]

[...] Myślę, że sesje co drugi dzień wystarczą. 3 tygodnie ostro w palnik, a potem tydzień odpoczynku i regeneracji z powodu wyjazdu do Polski. Tak więc, działam i zobaczymy co uda mi się osiągnąć przez ten okres. A oto sesja, aby każdy zainteresowany moimi poczynaniami miał wgląd to postępów. -front squat x6 -zarzut z nad kolan x6 -high pull x6 [...]

[...] jest wybrakowane i rozbite jeśli chodzi o proporcje. Wrzucam więc kilka przepisów, które wyszukałam w kuchni i Twoją owsiankę. Mam nadzieję, że mając wszystko pod ręką uda mi się jeść lepiej. Mam nadzieję, że Autorzy przepisów się nie obrażą, to tylko dla mnie, żebym miała to w moim wątku w chwili porannej bezradności. OWSIANKA bazowa [...]

[...] białkowej. Ah, gdybym mogła kupić tą patelnię do omletów;) Albo wrócę do plackow owsianych, wychodziły mi w sam raz. Na plus jedynie smak: wiorki kokosowe, migdały i słodzik = super. ;-] ALBO WRZUCĘ DO PIEKARNIKA , może tak się uda! :-> Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-08 13:59:39 Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-08 14:01:15

Głos na Marcin_Olb za bardzo dobrze rozwiniętą górę i uda przy bardzo niskim bf i dość małej wadze

Oczywiscie marcin-olb!!! Najleprze uda, niesamowite prostowniki. Niezły brzuch. Potężna góra JJedyne do czego mozna sie przyczepic to talia, ale i tak miazdzy swoim BF. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-14 18:31:39

Marcin_Olb Ogromne uda Mega pocięty Zmieniony przez - Sc0rp0w w dniu 2008-10-14 20:03:02

marcin olb najlepsze uda no i te plecy ps.pisze drugi raz bo wczesniej bez uzasadnienia było Zmieniony przez - UTH w dniu 2008-10-15 11:59:47

[...] dziś wieczorem wrzucę filmy z treningu i pozowania z Karpiem:-D http://www.youtube.com/watch?v=DC7ZlJwfPjI&feature=youtu.be znawca szczerze to miałem cichą nadzieję,że uda Ci się zbić wagę do klasyka bo konfrontacja z Tobą bo będzie ciężka batalia dla wszystkich w cieżkej,ale w końcu o to tu chodzi,będzie z kim rywalizować:-) Zmieniony [...]

[...] ponad trzy #-P Dodam jeszcze, że ten wcześniejszy trening barków i brzucha zniszczył mi zupełnie niedzielę, bo dogorywałam do końca dnia. dzień 62 Sądziłam, że się uda zrobić ręce. Stwierdziłam jednak, że bic jest ponad moje siły i wybrałam spacer z psem. Wyszłam, ale doszłam do wniosku, że mnie przewróci. Wróciłam. Poszłam spać %-)}:-( [...]

Gratuluje Mis, piękna przemiana i upór w wejściu na szczyt. Zazdroszczę i mam cichą nadzieję, że i mi sie uda :) Martuś pięknie napisałas opowieść o zmaganiach, łezka w oku się zakręciła.

[...] dzisiaj rano basen. 4 dł żaba, 2 kraulem - wszystko 7 razy. W sumie 45 długości, 37 minut, 14 dł kraulem, 31 dł żabą. Pierwsze 4 baseny żabą to była jakaś masakra - tak mnie uda rwały. Potem się rozgrzałam, i nie było źle. Natomiast wciąż chodzę jak robokop Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2011-06-15 22:36:04 Zmieniony przez - cichoszka w dniu [...]

Cześć Ladies! Wracam na forum, po 4-miesięcznej przerwie (podczas której udało mi się zaprzepaścić wszystko to co osiągnęłam z Waszą pomocą w czerwcu). Pomocy! Od 23 października próbuję redukować się sama, niestety bez rezultatów. Waga stoi i obwody też. Trzymam dietę, którą mi zaleciłyście ostatnio, czyli 1900 kcal, rozkład równomierny+ 100 [...]